Affirmaatiot rakkauteen
Rakkaus tarkoittaa tässä elämäsi ihmisiä ja sitä, miten kohtelet itseäsi heidän seurassaan. Osa näistä auttaa päästämään ihmisiä lähelle. Osa auttaa sanomaan ei.
24 affirmaatiota: 8 ajatusta, joista jokaisesta on lempeä, vakaa ja rohkea versio. Päivitetty
Mitkä ovat hyviä affirmaatioita rakkauteen?
Hyvät affirmaatiot rakkauteen ovat lyhyitä ja uskottavia, esimerkiksi "Olen avoin rakkaudelle", "Sanon ei ystävällisesti ja tarkoitan sitä" ja "Päästän oikeat ihmiset lähelleni". Sano kaksi tai kolme niistä ääneen, kukin viidestä kymmeneen kertaa, kerran päivässä. Jos rohkea muotoilu tuntuu väärältä, aloita lempeästä versiosta.
Mikä versio kannattaa sanoa?
Aloita tästä, jos ystävällisiä sanoja itsestäsi on vaikea uskoa.
Selkeitä toteamuksia silloin, kun lempeät tuntuvat jo todelta.
Silloin, kun uskot siihen ja haluat sanoa sen tosissasi.
- Opettelen päästämään rakkauden lähelleni
- Saan sanoa ei
- On ihmisiä, jotka pitäisivät minusta juuri tällaisena
- Sydämeni on turvassa luonani
- Opettelen nauttimaan omasta seurastani
- Apua saa pyytää
- Opettelen päästämään irti vanhoista haavoista
- Minulla on rakkautta annettavana
- Olen avoin rakkaudelle
- Sanon ei ystävällisesti ja tarkoitan sitä
- Päästän oikeat ihmiset lähelleni
- Pidän hyvää huolta sydämestäni
- Nautin omasta seurastani
- Pyydän sitä, mitä tarvitsen
- Päästän irti siitä, mikä satutti minua
- Osaan rakastaa ihmisiä
- Annan ja otan vastaan rakkautta vapaasti
- Minun eini on yhtä selvä kuin minun kylläni
- Minua rakastavat ihmiset, jotka todella tuntevat minut
- Rakastan koko sydämestäni
- Viihdyn omassa seurassani kuin kotonani
- Ansaitsen avun, jota pyydän
- Olen vapaa siitä, mikä satutti minua
- Rakastan hyvin, ja minua rakastetaan hyvin
Sano yksi ääneen nyt
Ilmainen affirmaatiolaskuri kuuntelee selaimessasi ja laskee jokaisen kerran, kun sanot sen.
Miksi nämä on muotoiltu näin
Suuri osa siitä, mikä on rakkauden tiellä, on hiljaista ja arkista: avun pyytämättä jättämistä, myöntymistä silloin, kun tarkoitat ei, ja odotusta siitä, että sinut jätetään ulkopuolelle. Siksi tällä listalla on ”Apua saa pyytää” heti lauseen ”Olen avoin rakkaudelle” vieressä.
Näin harjoittelet niitä
- Valitse kaksi tai kolme yllä olevasta listasta. Muutama on parempi kuin monta puolella sydämellä sanottua.
- Sano jokainen ääneen ja hitaasti, viidestä kymmeneen kertaa. Oman äänen kuuleminen on osa harjoitusta.
- Tee se joka päivä samaan aikaan, esimerkiksi hampaiden pesun jälkeen tai työmatkalla.
- Kun lause alkaa tuntua luontevalta, vaihda sen vahvempaan versioon.
Lue lisää: Kuinka monta kertaa affirmaatioita kannattaa toistaa päivässä?, Toimivatko affirmaatiot? Rehellinen katsaus tutkimukseen
Kysymyksiä
Miten käytän näitä affirmaatioita?
Valitse kaksi tai kolme, jotka tuntuvat todelta tai melkein todelta. Sano jokainen ääneen viidestä kymmeneen kertaa, hitaasti, kerran päivässä. Aamu toimii hyvin, koska se virittää päivän, mutta mikä tahansa säännöllinen hetki käy. Aloita lempeästä muotoilusta, jos rohkea tuntuu valheelta.
Miksi jokaisesta affirmaatiosta on kolme versiota?
Väite, johon et usko, voi saada olosi huonommaksi, varsinkin kun itsetunto on heikko. Lempeä versio on uskottava raskaanakin päivänä, vakaa on selkeä toteamus ja rohkea on sitä varten, kun olet valmis. Siirry ylöspäin, kun nykyinen tuntuu luontevalta.
Onko affirmaatiot parempi sanoa ääneen?
Ääneen sanotut sanat muistaa paremmin kuin hiljaa luetut. Psykologit kutsuvat tätä tuottamisefektiksi. Ääneen sanominen myös pitää huomion sanoissa, joten ajatukset eivät pääse harhailemaan.
Kuinka kauan kestää, ennen kuin affirmaatiot toimivat?
Kiinteää päivien määrää ei ole. Tottumuksia koskevassa tutkimuksessa päivittäisen toiminnon muuttuminen automaattiseksi kesti mediaanina 66 päivää. Useimmat huomaavat sanojen tuntuvan luontevammilta muutaman viikon päivittäisen harjoittelun jälkeen.
Anna puhelimen pitää laskua
Mantrify on iPhone-sovellus, joka lukee sinulle jokaisen affirmaation, kuuntelee, kun sanot sen, ja laskee jokaisen toiston, joten voit harjoitella silmät kiinni. Tulossa pian.
Mantrify julkaistaan ensin englanniksi. Suomenkielinen versio tulee myöhemmin.