Афірмації для пошуку свого шляху
Для проміжних періодів: після навчання, між роботами або коли щось закінчилося. Уся мапа не потрібна. Ці слова допомагають із наступним кроком.
Афірмацій: 24, думок: 8. Кожна думка має м'яку, упевнену і сміливу версію. Оновлено
Які афірмації допомагають знайти свій шлях?
Добрі афірмації для пошуку свого шляху короткі, і в них можна повірити, наприклад "Я знаходжу свій шлях крок за кроком", "Моя робота важлива" і "Я швидко вчуся". Промовляй дві чи три з них уголос, кожну від п'яти до десяти разів, раз на день. Якщо смілива версія здається неправдою, почни з м'якої.
Яку версію вибрати?
Почни з неї, якщо в добрі слова про себе поки важко повірити.
Прості твердження на той час, коли м'які вже звучать як правда.
Коли віриш у ці слова і хочеш промовити їх на повну силу.
- Мені не обов'язково все знати наперед
- Те, що я роблю, комусь важливо
- Мені можна бути новачком
- Я можу почати знову
- Мені можна йти у своєму темпі
- Я можу вибрати зараз і виправити потім
- Я вчуся довіряти собі
- Я відкриваюся новим можливостям
- Я знаходжу свій шлях крок за кроком
- Моя робота важлива
- Я швидко вчуся
- Для мене ще не пізно
- У моєму житті все відбувається вчасно
- Я ухвалюю рішення і тримаюся його
- Я вірю, що розберуся
- Я помічаю добрі можливості
- Я знаю, куди йду
- Я роблю світ трохи кращим
- Я можу навчитися всього, за що візьмуся
- Моя найкраща робота ще попереду
- Я довіряю ритму свого життя
- Я довіряю своєму чуттю
- Я повністю довіряю собі
- Я кажу «так» добрим можливостям
Скажи одну вголос просто зараз
Безкоштовний лічильник афірмацій слухає тебе в браузері й рахує кожен повтор.
Чому вони сформульовані саме так
Не знати, чого хочеш, неприємно, і це легко сприйняти як поразку. «Мені не обов'язково все знати наперед» і «Мені можна бути новачком» правдиві майже для всіх, і вони знімають тиск на той час, якого вистачить, щоб щось спробувати.
Як із ними практикуватися
- Вибери дві чи три зі списку вище. Краще кілька фраз, сказаних уважно, ніж багато, сказаних абияк.
- Промов кожну вголос, повільно, від п'яти до десяти разів. Чути власний голос теж частина практики.
- Роби це щодня в той самий час, наприклад після того, як почистиш зуби, або дорогою на роботу.
- Коли фраза починає звучати природно, переходь до її сильнішої версії.
Читати статтю: Скільки разів на день повторювати афірмації?, Чи працюють афірмації? Чесно про дослідження
Запитання
Як користуватися цими афірмаціями?
Вибери дві чи три, які звучать правдою або майже правдою. Промовляй кожну вголос від п'яти до десяти разів, повільно, раз на день. Ранок підходить добре, бо задає тон дню, але підійде й будь-який інший сталий час. Якщо смілива версія здається брехнею, почни з м'якої.
Навіщо кожній афірмації три версії?
Твердження, у яке не віриш, може тільки погіршити стан, особливо коли самооцінка низька. У м'яку версію можна повірити навіть у важкий день, упевнена звучить як простий факт, а смілива підходить для моменту, коли всередині вже є готовність. Переходь далі, коли поточна звучить природно.
Чи краще промовляти афірмації вголос?
Слова, сказані вголос, запам'ятовуються краще, ніж прочитані подумки. Психологи називають це ефектом промовляння. А ще це тримає увагу на словах, і думки не відпливають.
Через скільки афірмації починають діяти?
Точного терміну немає. У дослідженні звичок щоденній дії знадобилося в середньому (за медіаною) 66 днів, щоб стати автоматичною. Більшість людей помічають, що слова звучать природніше вже за кілька тижнів щоденної практики.
Нехай телефон рахує за тебе
Mantrify: застосунок для iPhone, який читає тобі кожну афірмацію, слухає, як ти її промовляєш, і рахує кожен повтор, тож практикуватися можна з заплющеними очима. Незабаром.
Спершу Mantrify вийде англійською, українська версія з'явиться згодом.