Affirmasjoner for å finne veien din
For mellomrommet: etter skolen, mellom to jobber eller etter at noe tok slutt. Du trenger ikke hele kartet. Disse hjelper med neste steg.
24 affirmasjoner: 8 tanker, hver i en mild, stødig og modig versjon. Oppdatert
Hva er gode affirmasjoner for å finne veien?
Gode affirmasjoner for å finne veien er korte og troverdige, for eksempel "Jeg finner veien, ett steg om gangen", "Arbeidet mitt betyr noe" og "Jeg lærer raskt". Si to eller tre av dem høyt, fem til ti ganger hver, én gang om dagen. Hvis en modig formulering føles falsk, begynner du med den milde versjonen.
Hvilken versjon bør du si?
Begynn her hvis snille ord om deg selv er vanskelige å tro på.
Enkle utsagn for når de milde allerede føles sanne.
For når du tror på det og vil si det som om du mener det.
- Jeg trenger ikke å ha alt på plass
- Det jeg gjør, betyr noe for noen
- Jeg har lov til å være nybegynner
- Jeg kan begynne på nytt
- Jeg har lov til å gå i mitt eget tempo
- Jeg kan ta et valg og justere senere
- Jeg lærer å stole på meg selv
- Jeg er åpen for nye muligheter
- Jeg finner veien, ett steg om gangen
- Arbeidet mitt betyr noe
- Jeg lærer raskt
- Det er ikke for sent for meg
- Jeg er akkurat i tide i mitt eget liv
- Jeg tar en beslutning og står for den
- Jeg stoler på at jeg finner ut av det
- Jeg legger merke til gode muligheter
- Jeg vet hvor jeg skal
- Jeg gjør en forskjell
- Jeg kan lære alt jeg bestemmer meg for
- Mitt beste arbeid ligger fortsatt foran meg
- Jeg stoler på timingen i livet mitt
- Jeg stoler på min egen dømmekraft
- Jeg stoler fullt og helt på meg selv
- Jeg sier ja til gode muligheter
Si en av dem høyt nå
Den gratis affirmasjonstelleren lytter i nettleseren og teller hver gang du sier den.
Hvorfor de er formulert slik
Å ikke vite hva du vil, er ubehagelig, og det er lett å tolke det som å mislykkes. «Jeg trenger ikke å ha alt på plass» og «Jeg har lov til å være nybegynner» er sant for nesten alle, og de letter presset lenge nok til at du prøver noe.
Slik øver du på dem
- Velg to eller tre fra listen over. Noen få er bedre enn mange som sies halvhjertet.
- Si hver av dem høyt og sakte, fem til ti ganger. Å høre din egen stemme er en del av det.
- Gjør det til samme tid hver dag, for eksempel etter tannpussen eller på vei til jobb.
- Når en setning begynner å føles naturlig, bytter du til den sterkere versjonen.
Les mer: Hvor mange ganger bør du gjenta affirmasjoner om dagen?, Virker affirmasjoner? En ærlig gjennomgang av forskningen
Spørsmål
Hvordan bruker jeg disse affirmasjonene?
Velg to eller tre som føles sanne, eller nesten sanne. Si hver av dem høyt fem til ti ganger, sakte, én gang om dagen. Morgenen passer godt fordi den setter tonen, men et hvilket som helst fast tidspunkt fungerer. Begynn med den milde formuleringen hvis den modige føles som en løgn.
Hvorfor finnes det tre versjoner av hver affirmasjon?
Et utsagn du ikke tror på, kan få deg til å føle deg verre, særlig når selvfølelsen er lav. Den milde versjonen er troverdig på en tung dag, den stødige er et enkelt utsagn, og den modige er for når du er klar. Gå videre når den du bruker nå, føles naturlig.
Er det bedre å si affirmasjoner høyt?
Ord du sier høyt, husker du bedre enn ord du leser stille, en effekt psykologer kaller produksjonseffekten. Oppmerksomheten blir også værende hos ordene i stedet for å vandre.
Hvor lang tid tar det før affirmasjoner virker?
Det finnes ikke noe fast antall dager. Vaneforskning fant at det i median tok 66 dager før en daglig handling føltes automatisk. De fleste merker at ordene føles mer naturlige etter noen uker med daglig øving.
La telefonen holde tellingen
Mantrify er en iPhone-app som leser hver affirmasjon for deg, lytter mens du sier den og teller hver gjentakelse, så du kan øve med lukkede øyne. Kommer snart.
Mantrify kommer først på engelsk. En norsk versjon kommer senere.