Afirmații pentru a-ți găsi drumul
Pentru perioadele de tranziție: după școală, între două joburi sau după ce s-a încheiat ceva. Nu ai nevoie de toată harta. Acestea te ajută cu următorul pas.
Afirmații: 24. Gânduri: 8, fiecare într-o variantă blândă, fermă și îndrăzneață. Actualizat:
Care sunt afirmații bune pentru a-ți găsi drumul?
Afirmațiile bune pentru a-ți găsi drumul sunt scurte și ușor de crezut, de exemplu "Îmi găsesc drumul, pas cu pas", "Munca mea contează" și "Învăț repede". Spune două sau trei dintre ele cu voce tare, de cinci până la zece ori fiecare, o dată pe zi. Dacă o formulare îndrăzneață ți se pare falsă, începe cu varianta blândă.
Ce variantă să spui?
Începe de aici dacă îți vine greu să crezi vorbele bune despre tine.
Afirmații simple, pentru când cele blânde deja sună adevărat.
Pentru când crezi ce spui și vrei să o spui din tot sufletul.
- Nu trebuie să am totul clar
- Ce fac contează pentru cineva
- Am voie să fiu la început de drum
- Pot să o iau de la capăt
- Am voie să merg în ritmul meu
- Pot alege acum și ajusta mai târziu
- Învăț să am încredere în mine
- Mă deschid spre oportunități noi
- Îmi găsesc drumul, pas cu pas
- Munca mea contează
- Învăț repede
- Nu e prea târziu pentru mine
- Sunt exact la timp pentru viața mea
- Iau o decizie și o susțin
- Am încredere că mă descurc
- Observ oportunitățile bune
- Știu încotro merg
- Fac diferența
- Pot învăța orice îmi propun
- Cea mai bună muncă a mea abia urmează
- Am încredere în ritmul vieții mele
- Am încredere în judecata mea
- Am încredere deplină în mine
- Spun da oportunităților bune
Spune una cu voce tare chiar acum
Contorul gratuit de afirmații te ascultă în browser și numără de fiecare dată când o spui.
De ce sunt formulate așa
Să nu știi ce vrei e inconfortabil și e ușor să citești asta ca pe un eșec. „Nu trebuie să am totul clar” și „Am voie să fiu la început de drum” sunt adevărate pentru aproape oricine și iau presiunea de pe tine destul cât să încerci ceva.
Cum să le exersezi
- Alege două sau trei din lista de mai sus. Mai puține e mai bine decât multe spuse în silă.
- Spune-o pe fiecare cu voce tare, rar, de cinci până la zece ori. Să-ți auzi propria voce face parte din exercițiu.
- Fă asta la aceeași oră în fiecare zi, de exemplu după ce te speli pe dinți sau pe drumul spre serviciu.
- Când o propoziție începe să sune firesc, treci la varianta ei mai puternică.
Citește mai mult: De câte ori pe zi ar trebui să repeți afirmațiile?, Funcționează afirmațiile? O privire sinceră asupra cercetărilor
Întrebări
Cum folosesc aceste afirmații?
Alege două sau trei care sună adevărat sau aproape adevărat. Spune-o pe fiecare cu voce tare de cinci până la zece ori, rar, o dată pe zi. Dimineața e un moment bun pentru că dă tonul zilei, dar orice oră constantă e în regulă. Începe cu formularea blândă dacă cea îndrăzneață ți se pare o minciună.
De ce are fiecare afirmație trei variante?
O afirmație pe care nu o crezi te poate face să te simți mai rău, mai ales când stima de sine e scăzută. Varianta blândă e credibilă și într-o zi grea, cea fermă e o afirmație simplă, iar cea îndrăzneață e pentru când simți că e momentul. Urcă atunci când varianta de acum ți se pare firească.
E mai bine să spui afirmațiile cu voce tare?
Cuvintele rostite cu voce tare se rețin mai bine decât cele citite în gând, un efect pe care psihologii îl numesc efectul de producție. În plus, atenția rămâne pe cuvinte în loc să-ți fugă în altă parte.
În cât timp funcționează afirmațiile?
Nu există un număr fix de zile. Un studiu despre obiceiuri a arătat că un comportament zilnic a avut nevoie de 66 de zile (valoarea mediană) ca să devină automat. Cei mai mulți oameni observă că după câteva săptămâni de exercițiu zilnic cuvintele sună mai firesc.
Lasă telefonul să numere
Mantrify este o aplicație pentru iPhone care îți citește fiecare afirmație, te ascultă cât o spui și numără fiecare repetare, ca să poți exersa cu ochii închiși. În curând.
Mantrify se lansează întâi în engleză, iar versiunea în română va urma.