Afirmacje na miłość
Miłość oznacza tu ludzi w twoim życiu i to, jak traktujesz siebie, kiedy jesteś z nimi. Część tych zdań dotyczy dopuszczania ludzi blisko. Część dotyczy mówienia nie.
Liczba afirmacji: 24, czyli 8 myśli, każda w wersji łagodnej, pewnej i odważnej. Zaktualizowano
Jakie są dobre afirmacje na miłość?
Dobre afirmacje na miłość są krótkie i wiarygodne, na przykład "Otwieram się na miłość", "Mówię nie życzliwie i naprawdę tak myślę" i "Dopuszczam do siebie właściwych ludzi". Mów dwie lub trzy z nich na głos, każdą od pięciu do dziesięciu razy, raz dziennie. Jeśli odważna wersja brzmi fałszywie, zacznij od łagodnej.
Którą wersję wybrać?
Zacznij tutaj, jeśli trudno ci uwierzyć w życzliwe słowa o sobie.
Proste stwierdzenia na czas, gdy łagodne wersje już brzmią prawdziwie.
Na czas, gdy w to wierzysz i chcesz to powiedzieć z pełnym przekonaniem.
- Uczę się wpuszczać miłość
- Mam prawo powiedzieć nie
- Są ludzie, którzy polubią mnie za to, kim jestem
- Moje serce jest przy mnie bezpieczne
- Uczę się cieszyć własnym towarzystwem
- Proszenie o pomoc jest w porządku
- Uczę się odpuszczać dawne krzywdy
- Mam w sobie miłość, którą mogę dać
- Otwieram się na miłość
- Mówię nie życzliwie i naprawdę tak myślę
- Dopuszczam do siebie właściwych ludzi
- Dbam o swoje serce
- Lubię własne towarzystwo
- Proszę o to, czego potrzebuję
- Odpuszczam to, co mnie zraniło
- Umiem kochać ludzi
- Swobodnie daję i przyjmuję miłość
- Moje nie jest tak samo wyraźne jak moje tak
- Kochają mnie ludzie, którzy naprawdę mnie znają
- Kocham całym sercem
- We własnym towarzystwie czuję się jak w domu
- Zasługuję na pomoc, o którą proszę
- To, co mnie zraniło, nie ma już nade mną władzy
- Dobrze kocham i dobrze mnie kochają
Powiedz jedną na głos już teraz
Darmowy licznik afirmacji słucha w przeglądarce i liczy każde powtórzenie.
Dlaczego są sformułowane właśnie tak
Wiele z tego, co przeszkadza w miłości, jest ciche i praktyczne: nieproszenie o pomoc, mówienie tak, kiedy myślisz nie, oczekiwanie, że ktoś cię pominie. Dlatego na tej liście „Proszenie o pomoc jest w porządku” stoi obok „Otwieram się na miłość”.
Jak je ćwiczyć
- Wybierz dwie lub trzy z listy powyżej. Lepiej kilka niż wiele wypowiadanych bez przekonania.
- Mów każdą na głos, powoli, od pięciu do dziesięciu razy. Słyszenie własnego głosu to część ćwiczenia.
- Rób to codziennie o tej samej porze, na przykład po umyciu zębów albo w drodze do pracy.
- Kiedy zdanie zacznie brzmieć naturalnie, przejdź do jego mocniejszej wersji.
Czytaj więcej: Ile razy dziennie powtarzać afirmacje?, Czy afirmacje działają? Uczciwie o tym, co mówią badania
Pytania
Jak korzystać z tych afirmacji?
Wybierz dwie lub trzy, które brzmią prawdziwie albo prawie prawdziwie. Mów każdą na głos od pięciu do dziesięciu razy, powoli, raz dziennie. Rano sprawdza się dobrze, bo nadaje ton całemu dniowi, ale każda stała pora jest w porządku. Zacznij od łagodnej wersji, jeśli odważna brzmi jak kłamstwo.
Dlaczego każda afirmacja ma trzy wersje?
Stwierdzenie, w które nie wierzysz, może pogorszyć samopoczucie, zwłaszcza przy niskiej samoocenie. Wersja łagodna jest wiarygodna w trudny dzień, pewna to proste stwierdzenie, a odważna jest na czas, gdy poczujesz gotowość. Przejdź wyżej, kiedy obecna wersja zacznie brzmieć naturalnie.
Czy lepiej mówić afirmacje na głos?
Słowa wypowiedziane na głos zapamiętujemy lepiej niż czytane w myślach. Psychologowie nazywają to efektem produkcji. Mówienie na głos trzyma też uwagę przy słowach, zamiast pozwalać jej odpływać.
Po jakim czasie afirmacje działają?
Nie ma stałej liczby dni. W badaniach nad nawykami mediana czasu, po którym codzienne zachowanie stawało się automatyczne, wyniosła 66 dni. Większość osób zauważa, że słowa brzmią naturalniej po kilku tygodniach codziennej praktyki.
Niech telefon liczy za ciebie
Mantrify to aplikacja na iPhone'a, która czyta ci każdą afirmację, słucha, gdy ją mówisz, i liczy każde powtórzenie, więc możesz ćwiczyć z zamkniętymi oczami. Już wkrótce.
Mantrify startuje najpierw po angielsku. Polska wersja pojawi się później.