Афірмації про любов
Любов тут означає людей у твоєму житті й те, як ти ставишся до себе поруч із ними. Одні афірмації про те, щоб підпускати людей ближче. Інші про те, щоб казати «ні».
Афірмацій: 24, думок: 8. Кожна думка має м'яку, упевнену і сміливу версію. Оновлено
Які афірмації про любов вибрати?
Добрі афірмації про любов короткі, і в них можна повірити, наприклад "Я відкриваю серце любові", "Я кажу «ні» м'яко й серйозно" і "Я підпускаю до себе правильних людей". Промовляй дві чи три з них уголос, кожну від п'яти до десяти разів, раз на день. Якщо смілива версія здається неправдою, почни з м'якої.
Яку версію вибрати?
Почни з неї, якщо в добрі слова про себе поки важко повірити.
Прості твердження на той час, коли м'які вже звучать як правда.
Коли віриш у ці слова і хочеш промовити їх на повну силу.
- Я вчуся впускати любов
- Мені можна казати «ні»
- Є люди, яким я сподобаюся без жодних масок
- Я не дам своє серце в образу
- Я вчуся тішитися часом наодинці з собою
- Просити про допомогу нормально
- Я вчуся відпускати старі образи
- У мені є любов, якою можна ділитися
- Я відкриваю серце любові
- Я кажу «ні» м'яко й серйозно
- Я підпускаю до себе правильних людей
- Я дбайливо ставлюся до свого серця
- Мені подобається проводити час із собою
- Я прошу про те, що мені потрібно
- Я відпускаю те, що мене ранило
- Я вмію любити людей
- Я вільно даю і приймаю любов
- Моє «ні» звучить так само ясно, як моє «так»
- Мене люблять ті, хто знає мене по-справжньому
- Я люблю всім серцем
- Наодинці з собою я як удома
- Я заслуговую на допомогу, про яку прошу
- Те, що мене ранило, більше мене не тримає
- Я люблю від душі, і мене люблять так само
Скажи одну вголос просто зараз
Безкоштовний лічильник афірмацій слухає тебе в браузері й рахує кожен повтор.
Чому вони сформульовані саме так
Багато з того, що заважає любові, тихе й буденне: не просити про допомогу, казати «так», коли хочеться сказати «ні», заздалегідь чекати, що тебе не покличуть. Тому в цьому списку «Просити про допомогу нормально» стоїть поруч із «Я відкриваю серце любові».
Як із ними практикуватися
- Вибери дві чи три зі списку вище. Краще кілька фраз, сказаних уважно, ніж багато, сказаних абияк.
- Промов кожну вголос, повільно, від п'яти до десяти разів. Чути власний голос теж частина практики.
- Роби це щодня в той самий час, наприклад після того, як почистиш зуби, або дорогою на роботу.
- Коли фраза починає звучати природно, переходь до її сильнішої версії.
Читати статтю: Скільки разів на день повторювати афірмації?, Чи працюють афірмації? Чесно про дослідження
Запитання
Як користуватися цими афірмаціями?
Вибери дві чи три, які звучать правдою або майже правдою. Промовляй кожну вголос від п'яти до десяти разів, повільно, раз на день. Ранок підходить добре, бо задає тон дню, але підійде й будь-який інший сталий час. Якщо смілива версія здається брехнею, почни з м'якої.
Навіщо кожній афірмації три версії?
Твердження, у яке не віриш, може тільки погіршити стан, особливо коли самооцінка низька. У м'яку версію можна повірити навіть у важкий день, упевнена звучить як простий факт, а смілива підходить для моменту, коли всередині вже є готовність. Переходь далі, коли поточна звучить природно.
Чи краще промовляти афірмації вголос?
Слова, сказані вголос, запам'ятовуються краще, ніж прочитані подумки. Психологи називають це ефектом промовляння. А ще це тримає увагу на словах, і думки не відпливають.
Через скільки афірмації починають діяти?
Точного терміну немає. У дослідженні звичок щоденній дії знадобилося в середньому (за медіаною) 66 днів, щоб стати автоматичною. Більшість людей помічають, що слова звучать природніше вже за кілька тижнів щоденної практики.
Нехай телефон рахує за тебе
Mantrify: застосунок для iPhone, який читає тобі кожну афірмацію, слухає, як ти її промовляєш, і рахує кожен повтор, тож практикуватися можна з заплющеними очима. Незабаром.
Спершу Mantrify вийде англійською, українська версія з'явиться згодом.