Affirmaties over liefde
Liefde gaat hier over de mensen in je leven en hoe je met jezelf omgaat als je bij hen bent. Sommige zinnen gaan over mensen dichtbij laten komen. Andere gaan over nee zeggen.
24 affirmaties: 8 gedachten, elk in een zachte, stevige en krachtige versie. Bijgewerkt op
Wat zijn goede affirmaties over liefde?
Goede affirmaties over liefde zijn kort en geloofwaardig, bijvoorbeeld "Ik sta open voor liefde", "Ik zeg vriendelijk nee, en ik meen het" en "Ik laat de juiste mensen dichtbij komen". Zeg er twee of drie hardop, elk vijf tot tien keer, één keer per dag. Voelt een krachtige formulering niet waar, begin dan met de zachte versie.
Welke versie zeg je?
Begin hier als vriendelijke woorden over jezelf moeilijk te geloven zijn.
Gewone uitspraken voor als de zachte al waar voelen.
Voor als je het gelooft en het wilt zeggen alsof je het meent.
- Ik leer liefde toe te laten
- Ik mag nee zeggen
- Er zijn mensen die me leuk zouden vinden zoals ik ben
- Mijn hart is veilig bij mij
- Ik leer te genieten van mijn eigen gezelschap
- Het is oké om hulp te vragen
- Ik leer oude pijn los te laten
- Ik heb liefde te geven
- Ik sta open voor liefde
- Ik zeg vriendelijk nee, en ik meen het
- Ik laat de juiste mensen dichtbij komen
- Ik zorg goed voor mijn hart
- Ik geniet van mijn eigen gezelschap
- Ik vraag om wat ik nodig heb
- Ik laat los wat me pijn heeft gedaan
- Ik ben goed in houden van mensen
- Ik geef en ontvang liefde vrijuit
- Mijn nee is net zo duidelijk als mijn ja
- Mensen die me echt kennen, houden van me
- Ik hou met heel mijn hart
- Ik voel me thuis bij mezelf
- Ik verdien de hulp waar ik om vraag
- Ik ben vrij van wat me pijn deed
- Ik hou goed van anderen, en anderen houden goed van mij
Zeg er nu een hardop
De gratis affirmatie-teller luistert in je browser en telt elke keer dat je hem zegt.
Waarom ze zo geformuleerd zijn
Veel van wat liefde in de weg zit, is stil en praktisch: geen hulp vragen, ja zeggen als je nee bedoelt, verwachten dat je erbuiten valt. Daarom staat "Het is oké om hulp te vragen" in deze lijst naast "Ik sta open voor liefde".
Zo oefen je ermee
- Kies er twee of drie uit de lijst hierboven. Een paar is beter dan veel die je half meent.
- Zeg elke affirmatie langzaam hardop, vijf tot tien keer. Je eigen stem horen hoort erbij.
- Doe het elke dag op hetzelfde moment, bijvoorbeeld na het tandenpoetsen of onderweg naar je werk.
- Voelt een zin natuurlijk, stap dan over op de sterkere versie.
Lees meer: Hoe vaak per dag moet je affirmaties herhalen?, Werken affirmaties? Een eerlijke blik op het onderzoek
Vragen
Hoe gebruik ik deze affirmaties?
Kies er twee of drie die waar voelen, of bijna waar. Zeg elke affirmatie één keer per dag langzaam hardop, vijf tot tien keer. 's Ochtends werkt goed omdat het de toon zet voor je dag, maar elk vast moment is prima. Begin met de zachte formulering als de krachtige als een leugen voelt.
Waarom heeft elke affirmatie drie versies?
Een zin die je niet gelooft, kan je juist een slechter gevoel geven, vooral als je een laag zelfbeeld hebt. De zachte versie is geloofwaardig op een zware dag, de stevige is een gewone uitspraak en de krachtige is voor als je eraan toe bent. Ga een stap verder als de huidige natuurlijk voelt.
Is het beter om affirmaties hardop te zeggen?
Woorden die je hardop zegt onthoud je beter dan woorden die je stil leest. Psychologen noemen dit het productie-effect. Het houdt je aandacht ook bij de woorden, zodat je gedachten niet afdwalen.
Hoe lang duurt het voordat affirmaties werken?
Er is geen vast aantal dagen. Onderzoek naar gewoontes vond dat het een mediaan van 66 dagen duurde voordat dagelijks gedrag automatisch voelde. De meeste mensen merken na een paar weken dagelijks oefenen dat de woorden natuurlijker voelen.
Laat je telefoon meetellen
Mantrify is een iPhone-app die elke affirmatie aan je voorleest, luistert terwijl je hem zegt en elke herhaling telt, zodat je met je ogen dicht kunt oefenen. Binnenkort beschikbaar.
Mantrify verschijnt eerst in het Engels. Een Nederlandse versie volgt.