Аффирмации о любви
Любовь здесь значит люди в твоей жизни и то, как ты относишься к себе рядом с ними. Одни аффирмации о том, чтобы подпускать людей ближе. Другие о том, чтобы говорить «нет».
Аффирмаций: 24, мыслей: 8. У каждой мысли есть мягкая, уверенная и смелая версия. Обновлено
Какие аффирмации о любви выбрать?
Хорошие аффирмации о любви короткие, и в них можно поверить, например "Я открываю сердце любви", "Я говорю «нет» мягко и всерьёз" и "Я подпускаю к себе правильных людей". Произноси две или три из них вслух, каждую от пяти до десяти раз, раз в день. Если смелая формулировка кажется неправдой, начни с мягкой.
Какую версию выбрать?
Начни с неё, если в добрые слова о себе пока трудно поверить.
Простые утверждения на случай, когда мягкие уже звучат как правда.
Когда веришь в эти слова и хочешь произнести их в полную силу.
- Я учусь впускать любовь
- Мне можно говорить «нет»
- Есть люди, которым я понравлюсь без всяких масок
- Я не дам своё сердце в обиду
- Я учусь радоваться времени наедине с собой
- Просить о помощи нормально
- Я учусь отпускать старые обиды
- Во мне есть любовь, которой можно делиться
- Я открываю сердце любви
- Я говорю «нет» мягко и всерьёз
- Я подпускаю к себе правильных людей
- Я бережно отношусь к своему сердцу
- Мне нравится проводить время с собой
- Я прошу о том, что мне нужно
- Я отпускаю то, что меня ранило
- Я умею любить людей
- Я свободно дарю и принимаю любовь
- Моё «нет» звучит так же ясно, как моё «да»
- Меня любят те, кто знает меня по-настоящему
- Я люблю всем сердцем
- Наедине с собой я как дома
- Я заслуживаю помощи, о которой прошу
- То, что меня ранило, больше меня не держит
- Я люблю от души, и меня любят так же
Скажи одну вслух прямо сейчас
Бесплатный счётчик аффирмаций слушает тебя в браузере и считает каждый повтор.
Почему они сформулированы именно так
Многое из того, что мешает любви, тихое и бытовое: не просить о помощи, говорить «да», когда хочется сказать «нет», заранее ждать, что тебя не позовут. Поэтому в этом списке «Просить о помощи нормально» стоит рядом с «Я открываю сердце любви».
Как с ними практиковаться
- Выбери две или три из списка выше. Лучше несколько фраз, сказанных с вниманием, чем много, сказанных вполсилы.
- Произнеси каждую вслух, медленно, от пяти до десяти раз. Слышать собственный голос тоже часть практики.
- Делай это в одно и то же время каждый день, например после того, как почистишь зубы, или по дороге на работу.
- Когда фраза начинает звучать естественно, переходи к её более сильной версии.
Читать статью: Сколько раз в день повторять аффирмации?, Работают ли аффирмации? Честно об исследованиях
Вопросы
Как пользоваться этими аффирмациями?
Выбери две или три, которые звучат правдой или почти правдой. Произноси каждую вслух от пяти до десяти раз, медленно, раз в день. Утро подходит хорошо, потому что задаёт тон дню, но подойдёт и любое другое постоянное время. Если смелая версия кажется враньём, начни с мягкой.
Зачем у каждой аффирмации три версии?
Утверждение, в которое не веришь, может сделать только хуже, особенно при низкой самооценке. В мягкую версию можно поверить даже в тяжёлый день, уверенная звучит как простой факт, а смелая подходит для момента, когда внутри уже есть готовность. Переходи дальше, когда текущая звучит естественно.
Лучше ли произносить аффирмации вслух?
Сказанные вслух слова запоминаются лучше, чем прочитанные про себя. Психологи называют это эффектом произнесения. Ещё это удерживает внимание на словах, и мысли не уплывают.
Через сколько аффирмации начинают работать?
Точного срока нет. В исследовании привычек ежедневному действию требовалось в среднем (по медиане) 66 дней, чтобы стать автоматическим. Большинство людей замечают, что слова звучат естественнее уже через несколько недель ежедневной практики.
Пусть телефон считает за тебя
Mantrify: приложение для iPhone, которое читает тебе каждую аффирмацию, слушает, как ты её произносишь, и считает каждый повтор, так что практиковаться можно с закрытыми глазами. Скоро.
Сначала Mantrify выйдет на английском, русская версия появится позже.