Affirmationen für die Liebe
Liebe meint hier die Menschen in deinem Leben und wie du mit dir selbst umgehst, wenn du mit ihnen zusammen bist. Manche dieser Sätze helfen dir, Menschen nah an dich heranzulassen. Andere helfen beim Neinsagen.
24 Affirmationen: 8 Gedanken, jeder in einer sanften, klaren und mutigen Fassung. Aktualisiert am
Was sind gute Affirmationen für die Liebe?
Gute Affirmationen für die Liebe sind kurz und glaubwürdig, zum Beispiel "Ich bin offen für Liebe", "Ich sage freundlich Nein und meine es so" und "Ich lasse die richtigen Menschen nah an mich heran". Sprich zwei oder drei davon einmal am Tag laut aus, jede fünf- bis zehnmal. Wenn sich eine mutige Formulierung falsch anfühlt, fang mit der sanften an.
Welche Fassung solltest du sagen?
Fang hier an, wenn dir freundliche Worte über dich selbst schwer zu glauben fallen.
Schlichte Sätze für die Zeit, in der sich die sanften schon wahr anfühlen.
Für den Moment, in dem du es glaubst und es mit voller Überzeugung sagen willst.
- Ich lerne, Liebe zuzulassen
- Ich darf Nein sagen
- Es gibt Menschen, die mich mögen würden, wie ich bin
- Mein Herz ist bei mir sicher
- Ich lerne, gern Zeit mit mir allein zu verbringen
- Es ist okay, um Hilfe zu bitten
- Ich lerne, alte Verletzungen loszulassen
- Ich habe Liebe zu geben
- Ich bin offen für Liebe
- Ich sage freundlich Nein und meine es so
- Ich lasse die richtigen Menschen nah an mich heran
- Ich passe gut auf mein Herz auf
- Ich bin gern in meiner eigenen Gesellschaft
- Ich bitte um das, was ich brauche
- Ich lasse los, was mich verletzt hat
- Ich kann gut lieben
- Ich gebe und empfange Liebe frei
- Mein Nein ist so klar wie mein Ja
- Ich werde von Menschen geliebt, die mich wirklich kennen
- Ich liebe von ganzem Herzen
- Bei mir selbst bin ich zu Hause
- Ich verdiene die Hilfe, um die ich bitte
- Ich bin frei von dem, was mich verletzt hat
- Ich liebe gut und werde gut geliebt
Sprich jetzt eine laut aus
Der kostenlose Affirmationen-Zähler hört in deinem Browser zu und zählt jedes Mal, wenn du sie sagst.
Warum sie so formuliert sind
Vieles, was der Liebe im Weg steht, ist leise und alltäglich: nicht um Hilfe bitten, Ja sagen, wenn du Nein meinst, damit rechnen, außen vor zu bleiben. Deshalb steht in dieser Liste "Es ist okay, um Hilfe zu bitten" neben "Ich bin offen für Liebe".
So übst du sie
- Wähle zwei oder drei aus der Liste oben aus. Wenige sind besser als viele, die du nur halbherzig sagst.
- Sprich jede langsam fünf- bis zehnmal laut aus. Deine eigene Stimme zu hören gehört dazu.
- Mach es jeden Tag zur gleichen Zeit, zum Beispiel nach dem Zähneputzen oder auf dem Weg zur Arbeit.
- Wenn sich ein Satz natürlich anfühlt, wechsle zu seiner stärkeren Fassung.
Mehr lesen: Wie oft am Tag solltest du Affirmationen wiederholen?, Wirken Affirmationen? Ein ehrlicher Blick auf die Forschung
Fragen
Wie nutze ich diese Affirmationen?
Such dir zwei oder drei aus, die sich wahr oder fast wahr anfühlen. Sprich jede einmal am Tag langsam fünf- bis zehnmal laut aus. Morgens passt gut, weil es den Ton für den Tag setzt, aber jede feste Uhrzeit ist in Ordnung. Fang mit der sanften Formulierung an, wenn sich die mutige wie eine Lüge anfühlt.
Warum gibt es jede Affirmation in drei Fassungen?
Ein Satz, den du nicht glaubst, kann dafür sorgen, dass du dich schlechter fühlst, besonders bei geringem Selbstwertgefühl. Die sanfte Fassung ist auch an einem schweren Tag glaubwürdig, die klare ist eine schlichte Aussage, und die mutige ist für den Moment, in dem du bereit bist. Geh eine Stufe höher, wenn sich die aktuelle natürlich anfühlt.
Ist es besser, Affirmationen laut auszusprechen?
Laut gesprochene Worte behältst du besser als still gelesene. Psychologen nennen das den Produktionseffekt. Außerdem bleibt deine Aufmerksamkeit bei den Worten, statt abzuschweifen.
Wie lange dauert es, bis Affirmationen wirken?
Eine feste Zahl von Tagen gibt es nicht. In einer Studie zur Gewohnheitsbildung dauerte es im Median 66 Tage, bis sich ein tägliches Verhalten automatisch anfühlte. Die meisten merken nach einigen Wochen täglicher Übung, dass sich die Worte natürlicher anfühlen.
Lass dein Handy mitzählen
Mantrify ist eine iPhone-App, die dir jede Affirmation vorliest, zuhört, während du sie sagst, und jede Wiederholung zählt. So kannst du mit geschlossenen Augen üben. Bald verfügbar.
Mantrify erscheint zuerst auf Englisch. Eine deutsche Version folgt.