Affirmationer mot pengaoro
För när det knyter sig i magen av att kolla saldot. De här betalar inga räkningar, och de låtsas inte göra det. De hjälper dig att möta pengar lugnt, och det är då du fattar bättre beslut om dem.
30 affirmationer: 10 tankar, var och en i en mjuk, stadig och modig version. Uppdaterad
Vilka affirmationer är bra mot pengaoro?
Bra affirmationer mot pengaoro är korta och trovärdiga, till exempel "Jag har det jag behöver i dag", "Jag gör kloka val med mina pengar" och "Mitt arbete är värt att betala för". Säg två eller tre av dem högt, fem till tio gånger var, en gång om dagen. Om en modig formulering känns falsk, börja med den mjuka versionen.
Vilken version ska du säga?
Börja här om vänliga ord om dig själv känns svåra att tro på.
Raka påståenden för när de mjuka redan känns sanna.
För när du tror på det och vill säga det som om du menar det.
- Jag lär mig att känna mig trygg med pengar
- Jag blir bättre på att hantera pengar
- Jag får ta bra betalt
- Jag är öppen för nya möjligheter
- Jag kan titta på mina pengar utan panik
- Lite i taget blir också mycket
- Jag kan vara försiktig och ändå generös
- Jag får vilja ha mer
- Jag har mer än jag lägger märke till
- Jag börjar tro att jag förtjänar goda saker
- Jag har det jag behöver i dag
- Jag gör kloka val med mina pengar
- Mitt arbete är värt att betala för
- Jag ser goda möjligheter
- Jag hanterar pengar lugnt
- Jag bygger något som växer
- Jag delar gärna med mig av det jag har
- Jag förtjänar ett bekvämt liv
- Jag har tillräckligt
- Jag förtjänar goda saker
- Det finns alltid tillräckligt för mig
- Jag har god koll på mina pengar
- Jag får bra betalt för det jag gör
- Jag säger ja till goda möjligheter
- Jag sköter mina pengar med lätthet
- Min inkomst fortsätter att växa
- Jag har mer än nog att dela med mig av
- Jag förtjänar ett rikt och fullt liv
- Jag har allt jag behöver
- Jag förtjänar allt gott som kommer till mig
Säg en högt nu
Den kostnadsfria affirmationsräknaren lyssnar i din webbläsare och räknar varje gång du säger den.
Varför de är formulerade så här
Pengastress får människor att undvika att titta, och att undvika gör det värre. "Jag kan titta på mina pengar utan panik" är en liten, praktisk mening riktad mot precis den vanan.
Så övar du
- Välj två eller tre från listan ovan. Hellre några få än många som du säger med halvt hjärta.
- Säg var och en högt, långsamt, fem till tio gånger. Att höra din egen röst är en del av det.
- Gör det vid samma tid varje dag, till exempel efter tandborstningen eller på väg till jobbet.
- När en mening börjar kännas naturlig, byt till dess starkare version.
Läs mer: Hur många gånger om dagen ska du upprepa affirmationer?, Fungerar affirmationer? En ärlig genomgång av forskningen
Frågor
Hur använder jag de här affirmationerna?
Välj två eller tre som känns sanna, eller nästan sanna. Säg var och en högt fem till tio gånger, långsamt, en gång om dagen. Morgonen fungerar bra eftersom den sätter tonen, men vilken fast tid som helst går bra. Börja med den mjuka formuleringen om den modiga känns som en lögn.
Varför finns det tre versioner av varje affirmation?
Ett påstående du inte tror på kan få dig att må sämre, särskilt när självkänslan är låg. Den mjuka versionen går att tro på en tung dag, den stadiga är ett rakt påstående och den modiga är för när du är redo. Gå vidare när den nuvarande känns naturlig.
Är det bättre att säga affirmationer högt?
Ord du säger högt minns du bättre än ord du läser tyst, en effekt som psykologer kallar produktionseffekten. Det håller också uppmärksamheten vid orden i stället för att den vandrar iväg.
Hur lång tid tar det innan affirmationer fungerar?
Det finns inget bestämt antal dagar. Forskning om vanor visade att det tog en median på 66 dagar innan ett dagligt beteende kändes automatiskt. De flesta märker att orden känns mer naturliga efter några veckors daglig övning.
Låt telefonen hålla räkningen
Mantrify är en iPhone-app som läser upp varje affirmation för dig, lyssnar medan du säger den och räknar varje upprepning, så att du kan öva med stängda ögon. Kommer snart.
Mantrify lanseras först på engelska. En svensk version kommer senare.