Affirmationer om pengar
De här handlar om hur du känner dig när du öppnar bankappen. De hjälper dig att hålla dig lugn, tänka klart och be om att få betalt för vad ditt arbete är värt.
24 affirmationer: 8 tankar, var och en i en mjuk, stadig och modig version. Uppdaterad
Vilka affirmationer om pengar är bra?
Bra affirmationer om pengar är korta och trovärdiga, till exempel "Jag har det jag behöver i dag", "Jag gör kloka val med mina pengar" och "Mitt arbete är värt att betala för". Säg två eller tre av dem högt, fem till tio gånger var, en gång om dagen. Om en modig formulering känns falsk, börja med den mjuka versionen.
Vilken version ska du säga?
Börja här om vänliga ord om dig själv känns svåra att tro på.
Raka påståenden för när de mjuka redan känns sanna.
För när du tror på det och vill säga det som om du menar det.
- Jag lär mig att känna mig trygg med pengar
- Jag blir bättre på att hantera pengar
- Jag får ta bra betalt
- Jag är öppen för nya möjligheter
- Jag kan titta på mina pengar utan panik
- Lite i taget blir också mycket
- Jag kan vara försiktig och ändå generös
- Jag får vilja ha mer
- Jag har det jag behöver i dag
- Jag gör kloka val med mina pengar
- Mitt arbete är värt att betala för
- Jag ser goda möjligheter
- Jag hanterar pengar lugnt
- Jag bygger något som växer
- Jag delar gärna med mig av det jag har
- Jag förtjänar ett bekvämt liv
- Det finns alltid tillräckligt för mig
- Jag har god koll på mina pengar
- Jag får bra betalt för det jag gör
- Jag säger ja till goda möjligheter
- Jag sköter mina pengar med lätthet
- Min inkomst fortsätter att växa
- Jag har mer än nog att dela med mig av
- Jag förtjänar ett rikt och fullt liv
Säg en högt nu
Den kostnadsfria affirmationsräknaren lyssnar i din webbläsare och räknar varje gång du säger den.
Varför de är formulerade så här
Att säga "Jag är en pengamagnet" medan du oroar dig för hyran känns oftast tomt. Ord om hur du hanterar pengar ("Jag gör kloka val med mina pengar", "Jag hanterar pengar lugnt") är sådant du kan öva på och märka att du gör.
Så övar du
- Välj två eller tre från listan ovan. Hellre några få än många som du säger med halvt hjärta.
- Säg var och en högt, långsamt, fem till tio gånger. Att höra din egen röst är en del av det.
- Gör det vid samma tid varje dag, till exempel efter tandborstningen eller på väg till jobbet.
- När en mening börjar kännas naturlig, byt till dess starkare version.
Läs mer: Hur många gånger om dagen ska du upprepa affirmationer?, Fungerar affirmationer? En ärlig genomgång av forskningen
Frågor
Hur använder jag de här affirmationerna?
Välj två eller tre som känns sanna, eller nästan sanna. Säg var och en högt fem till tio gånger, långsamt, en gång om dagen. Morgonen fungerar bra eftersom den sätter tonen, men vilken fast tid som helst går bra. Börja med den mjuka formuleringen om den modiga känns som en lögn.
Varför finns det tre versioner av varje affirmation?
Ett påstående du inte tror på kan få dig att må sämre, särskilt när självkänslan är låg. Den mjuka versionen går att tro på en tung dag, den stadiga är ett rakt påstående och den modiga är för när du är redo. Gå vidare när den nuvarande känns naturlig.
Är det bättre att säga affirmationer högt?
Ord du säger högt minns du bättre än ord du läser tyst, en effekt som psykologer kallar produktionseffekten. Det håller också uppmärksamheten vid orden i stället för att den vandrar iväg.
Hur lång tid tar det innan affirmationer fungerar?
Det finns inget bestämt antal dagar. Forskning om vanor visade att det tog en median på 66 dagar innan ett dagligt beteende kändes automatiskt. De flesta märker att orden känns mer naturliga efter några veckors daglig övning.
Låt telefonen hålla räkningen
Mantrify är en iPhone-app som läser upp varje affirmation för dig, lyssnar medan du säger den och räknar varje upprepning, så att du kan öva med stängda ögon. Kommer snart.
Mantrify lanseras först på engelska. En svensk version kommer senare.