Affirmationer mod pengebekymringer
Til når det giver et sug i maven at tjekke saldoen. De her betaler ingen regninger, og de lader heller ikke som om. De hjælper dig med at se på penge med ro, og det er dér, du træffer bedre beslutninger om dem.
30 affirmationer: 10 tanker, hver i en mild, fast og modig version. Opdateret
Hvad er gode affirmationer mod pengebekymringer?
Gode affirmationer mod pengebekymringer er korte og troværdige, for eksempel "Jeg har det, jeg har brug for i dag", "Jeg træffer gode valg med mine penge" og "Mit arbejde er værd at betale for". Sig to eller tre af dem højt, fem til ti gange hver, én gang om dagen. Hvis en modig formulering føles falsk, så start med den milde version.
Hvilken version skal du sige?
Start her, hvis venlige ord om dig selv er svære at tro på.
Enkle udsagn til når de milde allerede føles sande.
Til når du tror på det og vil sige det, som om du mener det.
- Jeg lærer at føle mig tryg ved penge
- Jeg bliver bedre til at håndtere penge
- Jeg må gerne få god løn
- Jeg er åben for nye muligheder
- Jeg kan se på mine penge uden panik
- Lidt ad gangen bliver også til noget
- Jeg kan være forsigtig og stadig gavmild
- Jeg må gerne ønske mig mere
- Jeg har mere, end jeg lægger mærke til
- Jeg begynder at tro på, at jeg fortjener gode ting
- Jeg har det, jeg har brug for i dag
- Jeg træffer gode valg med mine penge
- Mit arbejde er værd at betale for
- Jeg lægger mærke til gode muligheder
- Jeg håndterer penge roligt
- Jeg bygger noget op, der vokser
- Jeg deler gerne ud af det, jeg har
- Jeg fortjener et behageligt liv
- Jeg har nok
- Jeg fortjener gode ting
- Der er altid nok til mig
- Jeg er god til penge
- Jeg får godt betalt for det, jeg laver
- Jeg siger ja til gode muligheder
- Jeg styrer mine penge med lethed
- Min indkomst bliver ved med at vokse
- Jeg har mere end nok at dele ud af
- Jeg fortjener et rigt og fuldt liv
- Jeg har alt, hvad jeg har brug for
- Jeg fortjener alt det gode, der kommer til mig
Sig en højt nu
Den gratis affirmationstæller lytter i din browser og tæller, hver gang du siger den.
Hvorfor de er formuleret sådan
Pengestress får folk til at lade være med at kigge, og det gør det værre. "Jeg kan se på mine penge uden panik" er en lille, praktisk sætning, der sigter direkte mod den vane.
Sådan øver du dem
- Vælg to eller tre fra listen ovenfor. Få er bedre end mange, der bliver sagt med det halve hjerte.
- Sig hver af dem højt, langsomt, fem til ti gange. At høre din egen stemme er en del af det.
- Gør det på samme tidspunkt hver dag, for eksempel efter tandbørstningen eller på vej på arbejde.
- Når en sætning begynder at føles naturlig, så skift til dens stærkere version.
Læs mere: Hvor mange gange om dagen skal du gentage affirmationer?, Virker affirmationer? Et ærligt blik på forskningen
Spørgsmål
Hvordan bruger jeg de her affirmationer?
Vælg to eller tre, der føles sande eller næsten sande. Sig hver af dem højt fem til ti gange, langsomt, én gang om dagen. Morgenen er god, fordi den sætter tonen, men ethvert fast tidspunkt er fint. Start med den milde formulering, hvis den modige føles som løgn.
Hvorfor er der tre versioner af hver affirmation?
Et udsagn, du ikke tror på, kan få dig til at få det værre, især når dit selvværd er lavt. Den milde version er til at tro på en hård dag, den faste er et enkelt udsagn, og den modige er til, når du er klar. Gå videre, når den nuværende føles naturlig.
Er det bedre at sige affirmationer højt?
Ord, du siger højt, husker du bedre end ord, du læser stille, en effekt som psykologer kalder produktionseffekten. Det holder også din opmærksomhed ved ordene, så den ikke vandrer.
Hvor lang tid går der, før affirmationer virker?
Der er ikke noget fast antal dage. Forskning i vaner fandt, at det tog en median på 66 dage, før en daglig handling føltes automatisk. De fleste mærker, at ordene føles mere naturlige efter et par ugers daglig øvelse.
Lad din telefon holde tællingen
Mantrify er en iPhone-app, der læser hver affirmation op for dig, lytter, mens du siger den, og tæller hver gentagelse, så du kan øve dig med lukkede øjne. Kommer snart.
Mantrify udkommer først på engelsk. En dansk version følger senere.